A relação entre alimentação e o sono nas crianças

A qualidade do sono das crianças pode ser influenciada diretamente pela alimentação. Alimentos ricos em triptofano, como leite, iogurte e bananas, são conhecidos por aumentar a produção de melatonina, o hormônio que regula o sono. Uma dieta equilibrada, rica em frutas, vegetais e grãos integrais, pode contribuir para um melhor funcionamento do organismo e uma […]