Como envolver as crianças no preparo das refeições?

Uma maneira de começar é escolhendo receitas que sejam adequadas para a idade das crianças, deixe que elas ajudem a lavar os vegetais, misturar ingredientes ou montar pratos. Isso não apenas as envolve, mas também as ensina sobre os diferentes alimentos e suas funções na dieta. Outra estratégia é permitir que as crianças escolham o […]

A relação entre alimentação e o sono nas crianças

A qualidade do sono das crianças pode ser influenciada diretamente pela alimentação. Alimentos ricos em triptofano, como leite, iogurte e bananas, são conhecidos por aumentar a produção de melatonina, o hormônio que regula o sono. Uma dieta equilibrada, rica em frutas, vegetais e grãos integrais, pode contribuir para um melhor funcionamento do organismo e uma […]