A relação entre alimentação e o sono nas crianças

A qualidade do sono das crianças pode ser influenciada diretamente pela alimentação.

Alimentos ricos em triptofano, como leite, iogurte e bananas, são conhecidos por aumentar a produção de melatonina, o hormônio que regula o sono.

Uma dieta equilibrada, rica em frutas, vegetais e grãos integrais, pode contribuir para um melhor funcionamento do organismo e uma boa qualidade de sono.

É importante estabelecer uma rotina alimentar que inclua lanches saudáveis e nutritivos, especialmente à noite, para garantir que as crianças se sintam saciadas e relaxadas.

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